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        早起晨練應該注意哪些?
        時間:2019-06-16 點擊數:152 發布來源:本站原創 作者:王琳娜

                對于銀屑病患者來說,有一個健康的身體成為了奢侈,面對疾病的侵襲,患者卻沒有一個辦法去應對。對于銀屑病的治療患者除了規范治療外,還需要進行身體的鍛煉,增強自身的抵抗力和免疫力。

          1、飲食在我們的生活中可以說是最重要的事情,無論我們是正常人還是銀屑病患者,但鍛煉對于銀屑病患者同樣重要。晨練對于銀屑病患者是必要的條件,在晨練過程中,銀屑病患者的關節可以有效地活動,通過活動可以有效防止銀屑病關節炎惡化。銀屑病患者在早晨鍛煉的過程中可以大大增強患者的免疫系統,幫助增強抗病能力。

          2、注意科學的運動時間。早上應選擇一個合適的時間,應該等待太陽升起。此外,銀屑病患者應該避免雨天,大霧天,低溫天氣。病人應避免體育運動前沒有任何食物。對于銀屑病患者,早晨鍛煉應該適度,不能太過度勞累過多運動能增加關節的情況。

          3、尤其是老年銀屑病患者注意衣著,防止感冒。在早晨醒來后不要馬上起床,因為老年人椎間盤松弛,突然由臥位變為立位可能會發生扭傷腰背部的現象,有高血壓、心血管病的老人起床更要小心,可以在床上伸伸懶腰,舒展一下關節,稍休息一會兒再下床。出去鍛煉時應該多穿件寬松、舒適的外套,等準備活動做完或鍛煉一會兒身體發熱后,再脫下外衣,免得室內外溫差太大,身體不適應而著涼感冒。鍛煉后如果汗出得多,在往回走的路上也要先穿上外套,等回到室內再脫去汗濕的衣服,擦干身體,換上干燥的衣服。

          4、平常多補充水分。運動后一定要多喝開水,多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物,或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉腫痛。如果運動量較大,出汗過多,可在開水中加少量食鹽,以維持體內酸堿平衡,有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料,防止肌肉出現痙攣。如進行長跑鍛煉,還要飲用適量的糖開水,以防低血糖,出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

          5、盡量不要空腹

          起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果"墊一墊",這樣讓身體得到一些啟動的能量,會更有利于健康。運動結束后,可以休息20到30分鐘,使心肺功能恢復穩定狀態,同時胃腸系統有適當的準備,然后開始吃飯。

          溫馨提示:

          對于銀屑病患者來說,鍛煉身體固然重要,但是不要進行激烈的運動,防止病情的加重或者造成刺激。對于銀屑病的治療一定要引起重視,對癥治療,防止病情的加重引起其他的并發癥。

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